Cómo disfrutar del ocio al aire libre durante las olas de calor

En Tenerife ON sabemos que salir de excursión por los espacios naturales de la isla es una de las actividades más populares cuando llega el verano.

Sin embargo, es necesario tomar ciertas precauciones para evitar los riesgos asociados a realizar senderismo en estas fechas, como golpes de calor, quemaduras o deshidratación.

Aquí tienes algunos consejos prácticos para seguir disfrutando de la naturaleza con seguridad durante la estación más cálida del año:

• En caso de ola de calor, aplaza tu actividad. Asegúrate de comprobar en la AEMET o la DGSE del Gobierno de Canarias si hay avisos o alertas por fenómenos meteorológicos adversos antes de planear tu excursión. Si existe una alerta por ola de calor, aplaza tu actividad hasta que las temperaturas dejen de ser peligrosas. Consulta el parte meteorológico que tienes en las fichas de cada itinerario o equipamiento.
• Bebe agua regularmente para mantener la hidratación, incluso antes de sentir sed. Lleva suficiente agua contigo y considera la opción de tomar bebidas isotónicas para reponer los electrolitos perdidos. Si quieres mantenerla fresca por más tiempo, mete tu cantimplora con algo de agua en el congelador unas horas antes y complétala antes de partir.
• Consume alimentos con sal. Los frutos secos y otros alimentos ricos en sal pueden ayudarte a reponer los electrolitos y prevenir la deshidratación.
• Evita las horas centrales del día. Planifica tus actividades al aire libre en las primeras horas de la mañana o al atardecer, cuando el sol no es tan intenso. Y evita exponerte al sol durante las horas pico de calor.
• Viste ropa ligera, de colores claros y transpirable. No olvides usar gorra con protección en la nuca o sombrero de ala ancha, ponerte las gafas de sol y aplicarte protector solar en todas las áreas expuestas de tu piel.
• Camina a la sombra y descansa a menudo. Busca áreas sombreadas para pasear y descansar cuando lo necesites. Evita la exposición directa al sol durante largos periodos de tiempo.
• Nunca salgas a caminar solo. Cuando realizas actividades al aire libre en grupo, si alguien muestra signos de deshidratación o insolación contará con la ayuda y el apoyo del resto de personas.
• Refréscate regularmente. En situaciones de mucho calor, moja tu frente y cuello con agua fresca para ayudar a regular tu temperatura corporal.
• Presta atención a los síntomas. Si tú o alguno de tus acompañantes experimenta síntomas de golpe de calor, como mareos, debilidad, confusión, desorientación, náuseas o dolor de cabeza intenso, abandona la actividad y busca atención médica de inmediato llamando al 112.

¿En resumen? Recuerda siempre priorizar tu salud y bienestar por encima de la actividad.

Si hace demasiado calor, cambia de plan y aplaza la excursión para otro momento.

Al fin y al cabo, los bosques, senderos y espacios naturales de Tenerife seguirán ahí esperándote para que disfrutes de ellos cuando las temperaturas sean más agradables.