Wie man sich bei Hitzewellen im Freien am besten verhält
Acht Tipps um im Sommer auf Teneriffa, insbesondere an den heißesten Tagen, sicher zu wandern.
Wir von Tenerife ON wissen, daβ während der Sommerzeit das Wandern in den Naturgebieten der Insel eine der beliebtesten Aktivitäten ist.
Wenn die Temperaturen jedoch zu hoch sind, müssen bestimmte Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, um einen Hitzeschlag, Verbrennungen oder Dehydration zu vermeiden.
Wir geben Ihnenfolgende praktische Tipps damit Sie die Natur auch während der heißesten Jahreszeit sicher genießen können:
- Verschieben Sie im Falle einer Hitzewelle Ihre Ausflüge. Bei extremen Wetterbedingungen ist es besser mit den Ausflügen im Freien zu warten bis die Temperaturen ein wenig sinken.
- Trinken Sie regelmäßig Wasser um ausreichend Flüssigkeit im Körper aufrechtzuerhalten, noch bevor Sie Durst verspüren. Nehmen Sie genug Wasser mit, eventuell sogar isotonische Getränke damit die Elektrolyte nicht verlorengehen.
- Essen Sie salzhaltige Lebensmittel. Nüsse und andere salzhaltige Lebensmittel helfen die Elektrolyte zu erhalten und beugen eine mögliche Dehydration vor.
- Vermeiden Sie die zentralen Stunden des Tages. Planen Sie Ihre Ausflügein den frühen Morgenstunden oder am späten Nachmittag, wenn die Sonne nicht so intensiv scheint. Vermeiden Sie es, sich während der Haupthitzezeiten in der Sonne aufzuhalten.
- Tragen Sie leichte, helle und atmungsaktive Kleidung. Vergessen Sie nicht einen Hut oder eine Mütze zu tragen, eine Sonnenbrille aufzusetzen und alle nicht bedeckten Hautstellen mit Sonnenschutzmittel einzucremen.
- Wandern Sie im Schatten und ruhen Sie sich oft aus. Suchen Sie schattige Plätze auf und ruhen Sie sich öfters aus. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung überlängere Zeiträume.
- Wandern Sie nie allein. Wenn Sie Ausflüge im Freien mit einer Gruppe unternehmen, können Sie sich bei Anzeichen von Dehydration oder Hitzeschlag an die anderen Wanderer wenden, die Sie unterstützen werden.
- Kühlen Sie sich regelmäßig ab. Befeuchten Sie Ihre Stirn und Ihren Nacken mit kühlem Wasser um Ihre Körpertemperatur zu regulieren.
- Achten Sie auf die Symptome. Beenden Sie Ihren Ausflug, wenn Sie Symptome eines Hitzeschlags wie Schwindel, Schwäche, Übelkeit oder starke Kopfschmerzen verspüren, und suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Zusammengefasst:denken Sie immer daran, daβ Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden Vorrang vor der Aktivität haben.
Ändern Sie Ihren Plan, wenn es zu heiβ sein sollte und verschieben Sie den Ausflug auf einen anderen Zeitpunkt.
Teneriffas Wälder, Wanderwege und Naturgebiete stehen Ihnen schlieβlich auch dann noch zur Verfügung, wenn die Temperaturen angenehmer sind.
